ಕೈ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಎನ್ನೋ ನಂಬಿಕೆಯಿದೆ. ಇದರಿಂದಲೇ ಅನೇಕರು ಸುಮ್ಮನೇ ಕೂತಿರುವಾಗ ಕೈ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾ ಅನ್ನೋ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅನೇಕರಲ್ಲಿದೆ. ಅಕ್ಷರ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು (Organisation), ಹಿಮಾಲಯ ಯೋಗ ಆಶ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಸಿದ್ಧಾ ಅಕ್ಷರ್ ಅವರು “ಮುದ್ರೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ (Hair) ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಕೂದಲನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೂದಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (Problems) ಅವುಗಳಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಧಕನು ತನ್ನ ಎರಡು ಕೈಗಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಾಲಾಯಾಮ ಮುದ್ರೆಯಂತಹ ಮುದ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕ (Oxygen) ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಲಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕೈ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೆತ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೂದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ ಕೂದಲಿನ ರಚನೆ, ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಹಿಮಾಲಯನ್ ಸಿದ್ಧಾ ಅಕ್ಷರ್ ಅವರು 5 ಪ್ರಮುಖ ಮುದ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
1. ಬಾಲಾಯಾಮ ಮುದ್ರೆ
*ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅರ್ಧ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
*ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
*ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಉಗುರುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
* ಸ್ವಿಫ್ಟ್ ಅಪ್-ಡೌನ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒಂದು ಕೈಯ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಬ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಲ್ಲ.
2. ಪೃಥ್ವಿ ಮುದ್ರೆ
*ಸುಖಾಸನ ಅಥವಾ ಪದ್ಮಾಸನದಂತಹ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
*ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
*ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
*ಇದನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
3. ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆ
* ಉಂಗುರ ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಜೋಡಿಸಿ.
*ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆದರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೋಗುತ್ತಂತೆ! ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?
*ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
4. ಹಾಕಿನಿ ಮುದ್ರೆ
ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
*ಸುಖಾಸನ ಅಥವಾ ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
* ಮೊದಲು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಎದುರಿಸುವಂತೆ ತನ್ನಿ.
*ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
*ಕೈಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಚಕ್ರದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸಬಹುದು.
5. ವಾಯು ಮುದ್ರೆ
*ಸುಖಾಸನ ಅಥವಾ ಪದ್ಮಾಸನದಂತಹ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
* ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ತೋರುಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಾಚಿ ನೀರಾದ ನಾಗಿಣಿ Deepika Das
*ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಓದಿ. ಪ್ರತಿದಿನದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ, ಲೈವ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
