ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯೋಗ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ರೋಗವಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ಗಾದೆಯೇ ಇದೆ. ಯೋಗಕ್ಕೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ (Heat) ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ (Water) ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಾನುಕೂಲ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಯೋಗಾಸನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಮಾನವ್ ರಚನಾ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಶನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ನ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಪ್ರೊ. ಗುರ್ಜಿತ್ ಕೌರ್ ಚಾವ್ಲಾ ಅವರು ಈ ಕುರಿತು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
“ಮಾನ್ಸೂನ್ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಶಾಂತ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಈ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಅಲ್ಲದೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು” ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರೊ. ಗುರ್ಜೀತ್ ಕೌರ್ ಚಾವ್ಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೇ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
1. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ: ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರದ ಭಂಗಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೇ ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದು ದೇಹ, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತ್ರಿಕೋನಾಸನ : ಈ ಭಂಗಿಯು ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಶಲಭಾಸನ: ಶಲಭಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಭುಜಂಗಾಸನ: ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಮೂಲಕ ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಸನವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
Walking ಇಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದ್ಯಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಫುಲ್ ಡೀಟೇಲ್ಸ್
5. ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ (ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳು): ಈ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಭಂಗಿಯು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಬಾಲಾಸನ : ಶಾಂತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯು ತುಂಬಾ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಪಾದ ಅಂಗುಷ್ಠಾಸನ: ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವ ಈ ಆಸನವು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಆಸನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ : ಒಂಟೆಯ ಭಂಗಿಯು ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯುಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.
9. ಶವಾಸನ : ಯಾವುದೇ ಯೋಗದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಶವಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶವಾಸನವು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?
ಗ್ರಾವೊಲೈಟ್ನ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಪರಸ್ ಮಹೇಶ್ವರಿ ಅವರು, “ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಪುಗೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದಂತೆ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
“ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅತಿಥಿಯಂತೆ ಆಗಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು, ಸಾವಧಾನದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮನಸಿನ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಥ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು” ಎಂದು ಮಹೇಶ್ವರಿಯವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಹೇಶ್ವರಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
“ಆರ್ದ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು” ಎಂದು ಮಹೇಶ್ವರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಾನಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ!
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ತಳಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೇವಾಂಶವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಯೋಗದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಸ್ವಭಾವ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಮಹೇಶ್ವರಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
*ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಶೀತಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖದಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ತ್ರಿಕೋನಾಸನ
ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘವಾದ ನಿಲುವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಭುಜಂಗಾಸನ
ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಭುಜಂಗಾಸನ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಭುಜಂಗಾಸವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮರ್ಥವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕಡಲೆ ಬೀಜ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಏನ್ ಲಾಭ ಗೊತ್ತಾ?
ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಳೆಗಾಲದಂಥ ಆರ್ದ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಓದಿ. ಪ್ರತಿದಿನದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ, ಲೈವ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
