ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಯೋಗವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು (Depression) ನಿವಾರಿಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಕಾಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ (Health) ಯೋಗ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇವೆ. ಭಾರತದ ಮೂಲವಾದ ಯೋಗವು ಪುರಾತನ ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ (Exercise) ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಮಗ್ರ ಕ್ಷೇಮ ಶಿಸ್ತಾಗಿಯೂ ಜಾಗತಿಕ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.
ಇದು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಸನಗಳು), ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ (ಧ್ಯಾನ) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಇಂದ್ರನಿಲ್ ಬಸು ರೇ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕಾಲಾನಂತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಧ್ಯಾನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ
ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಶೈಲಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮೃದುವಾದ ರೂಪಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಇಡ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಾಪಡ್ತಿಲ್ವಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿಬಿಡಿ
ಉರಿಯೂತ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಉರಿಯೂತವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಯೋಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ನವೀನತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಅರಿವಿಗೆ ಉತ್ತಮ
ಯೋಗವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ತೋರಿದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರಕವಾಗಿರುವ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಯೋಗದ ಮೊರೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯೋಗವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡಿಗೆ ಕಾರಣ ಎಂದೆನಿಸಿದೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ Turmeric ತಿಂದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಯೋಗವು ಇತರ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದೆನಿಸಿದೆ.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಓದಿ. ಪ್ರತಿದಿನದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ, ಲೈವ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
